Pravděpodobnost výskytu nachlazení na podzim a v zimě lze zmírnit dodržováním určitých jednoduchých návyků, jako je časté mytí rukou, hojné množství čerstvého vzduchu, zdravá strava (bohatá konzumace ovoce a zeleniny) a také velký příjem tekutin. Pokud se ale stane, že se nachladíte, existují určité domácí léčebné prostředky, které mohou pomoct k rychlému zotavení.
Dva až tři dny strávené odpočinkem na lůžku vám prospějí. Jednak budete v teple a také se tím organismus lépe zotaví.
Při nachlazení je třeba pít velké množství tekutin, aby se vykompenzovala jejich ztráta.
Vzduch z radiátorů nebo klimatizace vysušuje sliznice a je spojen s rizikem zvýšením nosních příznaků. Z tohoto důvodu je důležité nejen pravidelně větrat, ale také vzduch v místnosti zvlhčovat. Dokonalým „zvlhčovačem“ je mokrý ručník přehozený přes radiátor. Na radiátor můžete také postavit mělký talíř s trochou vařící vody, která se tak bude moct rychle odpařit.
U dospělých mohou ke zvlhčení sliznic přispět také bylinkové čaje s anýzem, břečťanem, eukalyptem nebo fenyklem. Další možností je tzv. parní lázeň hlavy: přiveďte k varu vodu s esenciálními oleji a bylinkami (nebo čajovými sáčky), jako jsou heřmánek, šalvěj a tymián, a nechte stát 5–10 minut. Hlavu dejte zhruba 20 cm nad hladinu vody a přikryjte ji ručníkem. Asi 5 až 10 minut zhluboka a pomalu vdechujte páry. Pokud nemáte horečku, můžete použít esenciální oleje a bylinky a dopřát si i teplou koupel. Přídavné látky jako eukalyptový olej, kafr, jehličí z borovice, borovicový olej nebo mentol uvolňují dýchací cesty a stimulují krevní oběh. Koupel by měla mít teplotu 35–38 °C a trvat 10–20 minut.
O návrh vhodných řešení pro děti a při alergiích požádejte svého lékaře.
Když dojde k otoku nosní sliznice nebo infekci dutin v důsledku nachlazení, jednou z možností, jak nosu ulevit, je vyplachování nosu a dutin. Částice, které jsou zdrojem obtíží, lze odstraňovat a otok sliznice lze zmírňovat pomocí přípravků, jako je QUIXX® extra nasal spray, což je hypertonický roztok mořské vody.
K rozpouštění hlenu může tradičně přispívat také kloktání heřmánkem nebo šalvějí. Vodu s lístky šalvěje nebo květy heřmánku přiveďte k varu a nechte odstát (přibližně 15 minut). Poté pár minut kloktejte a tekutinu vyplivujte.
O některých ingrediencích vývaru se říká, že blokují zánětlivé procesy, které jsou typické pro nachlazení.