Dýchání představuje životně důležitou funkci. Rovněž je určitým mostem mezi tělem a myslí. Při nesprávném dýchání cítíme napětí – a pocit napětí zase vede k nesprávnému dýchání.
Dýchání představuje životně důležitou funkci organismu. Dýcháme, aniž bychom na to mysleli – dokonce i když spíme nebo jsme v bezvědomí. Nejdůležitějším hnacím faktorem mechanismu dýchání je bránice, která odděluje oblast srdce a plic od dutiny břišní.
V uvolněném stavu se bránice vyboulí jako deštník. Při nádechu dochází k napínání tohoto svalu, takže se zplošťuje a stahuje dolů. Dochází k roztahování plic a do vznikajícího vakua se nasává vzduch. Při výdechu se bránice naopak uvolňuje, plíce se stahují a vzduch vytlačují ven. Tento typ dýchání se označuje jako dýchání do břicha.
Když jsme aktivní, potřebujeme více kyslíku. V těchto situacích se bránici dostává pomoci. Svaly kolem hrudníku od sebe plíce odtahují, takže do nich může proudit více vzduchu. Tento typ dýchání se nazývá dýchání do hrudníku.
Výměna plynů, tedy kyslíku a oxidu uhličitého, probíhá v plicních sklípcích – jedná se přibližně o 300 miliónů velmi drobných dutinek v plicích. Zde dochází k absorpci čerstvého kyslíku do organismu a zároveň k odstraňování oxidu uhličitého. Lidé, kteří se intenzivně věnují sportu, mají v okolí plicních sklípků více kapilár, a dokážou tudíž vstřebat více kyslíku. A navíc: čím je hlubší nádech a výdech, tím nižší je potřebná frekvence dýchání.
Důležitým předpokladem pro správné dýchání jsou volné dýchací cesty. Pokud vás trápí nachlazení nebo alergie, může docházet k otoku sliznic v nose, a tudíž k nesprávnému dýchání. V takových případech může k uvolnění ucpaného nosu, a tedy k přísunu většího množství vzduchu do plic přispět nosní sprej QUIXX®.
Dýchání může rovněž představovat mocný nástroj ke zmírnění stresu a úzkosti. Řada lidí má ve stresu tendenci dýchat rychle a mělce. Tím se situace zhoršuje: objevují se křeče svalů, srdce bije rychleji a ruce se začínají potit. Pomoci může jednoduché protahovací cvičení.
Toto malé cvičení opakujte dle potřeby a využívejte jeho pozitivních účinků.